Сколько воды необходимо выпивать в день


Вопрос о том сколько воды нужно в день человеку очень индивидуален. Он зависит очень от многих факторов. В среднем это значение колеблется от 2,5 до 3,5 литров в день. Можно посчитать по формуле: свой вес в килграммах разделите на 40, в результате получите вашу дневную норму.

Половина необходимой жидкости содержится в потребляемых нами продуктах в течении дня (суп, напитки, фрукты). Вторую половину желательно восполнять с помощью воды.

Например, желательно выпивать 200-300 мл. воды с утра натощак, особенно это полезно людям, страдающим частыми запорами.

Далее в течении дня воду желательно выпивать перед употреблением пищи, где-то за полчаса или через 2,5 часа после.

Во время еды пить воду или какую-либо другую жидкость не рекомендуется так как она разбавляет желудочный сок и это может приводить к излишнему газообразованию и плохому пищеварению.

Конечно же если вы собираетесь улучшить своё здоровье с помощью питья воды необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Потому что излишнее потребление воды так же как и недостача может приводить к негативным последствиям.

При слишком большом потреблении воды увеличивается нагрузка на почки и на сердце, могут вымываться из организма минеральные вещества и витамины.

 

Материал взят с сайта www.zdorovyvse.ru

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>