Сколько нужно выпивать воды.

Если человек выпивает недостаточное количество воды, то у него наблюдается хроническое обезвоживание организма. Сколько же нужно выпивать воды? Ответ на этот вопрос во многом зависит от внешних факторов окружающей среды в которой находится человек.

Следует придерживаться основных правил, чтобы избежать обезвоживания:

  • при больших физических нагрузках, в жарком климате при повышении температуры тела, при сухом воздухе(например в помещении с отоплением), необходимо выпивать хотя бы половину стакана воды каждый час;
  • после каждой чашки чая или кофе старайтесь выпивать минимум полстакана воды, потому что в этих напитках содержаться вещества, способствующие обезвоживанию;
  • алкоголь связывает и выводит воду из организма, при чём после приёма спиртных напитков, что бы пополнить водный баланс, воды необходимо выпить в четыре раза больше чем алкоголя.

Обезвоживание организма замедляет все ферментативные процессы, человек может чувствовать постоянную усталость, головные боли и головокружение и ряд других заболеваний:

  • уменьшается выделение желудочного сока, что приводит к ухудшению пищеварения, язвам и гастритам;
  • повышение или понижение давления, так как недостаточное количество крови для хорошего наполнения всех вен, артерий и капилляров. Так же частые головокружения, например при резком подъёме;
  • проблемы с дыхательной системой, частый насморк и кашель из-за недостаточного увлажнения слизистых оболочек;
  • проблема с лишним весом. Очень часто человек может путать жажду и чувство голода;
  • сухость кожи и различного вида дерматиты;
  • частые циститы из-за того, что токсины в моче недостаточно разбавлены водой и могут вызывать воспаления.

 

 

 

Материал взят с сайта www.zdorovyvse.ru

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>