Рациональное питание

Рациональное питание является основополагающим фактором, если вы хотите вести здоровый образ жизни.

Правильное питание поможет избавиться от многих болезней и предотвратить новые.

Неправильное питание способно разрушить организм человека, нарушив слаженную работу его систем.

Рациональное питание объединяет в себе несколько основных правил, которых необходимо придерживаться, если вы хотите вести здоровый образ жизни:

1. необходимо рассчитывать калорийность употребляемой пищи, исходя из затрачиваемой человеком энергии в течении промежутка времени;

2.состав употребляемых продуктов должен соответствовать необходимому количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и других элементов;

3.употребляемая пища должна быть разнообразной;

4.употребление пищи в течении дня должно быть спланировано, разделено на необходимые порции и количество раз, в зависимости от индивидуальных потребностей организма человека.

Очень большой вред организму можно нанести, если увлекаться новомодными диетами, когда наличие всех необходимых веществ не сбалансировано.

Намного лучше будет если просто стараться употреблять менее калорийную пищу, поменьше жирного и жареного, мучного и сладкого.

Можно заменять всё это овощами и фруктами.

Для приготовления блюд использовать пароварку, в которой сохраняются все витамины в продуктах или  вместо жарки отдавать предпочтение тушению.

Привычка постоянно перекусывать на ходу приводит в излишнему весу, а далее к ожирению.

И, если вовремя не остановиться, последствия ожирения страшны не только отсутствием красивой фигуры, но и негативным воздействием на весь организм в целом.

Материал взят с сайта www.zdorovyvse.ru

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>